Quinoa, kogt
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Quinoa, kogt". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 200 gram.
Quinoa, kogt indeholder i alt 350 kalorier / 1464 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 175 kcal / 732 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pepefest
Sådan tilberedes Quinoa, kogt
Kog 100g Quinoa i 200ml vand i 20 minutter ved svag varme.
Quinoa har ca. dobbelt vægt når den er kogt, så jeg har tilføjet 100g vand i opskriften, sådan at kJ/kcal pr. 100g passer
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Quinoa, Urtekram 100 g 350 kcal / 1464 kj
- vand 100 g 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1464 kJ / 350 kcal |
Fedt | 6 g |
Kulhydrat | 57 g |
Protein | 14 g |
Kost fibre | 7 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 16 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 67 % | Ca. 60% |
Protein | 17 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-05-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.