Spinatpandekager
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Spinatpandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 445 gram.
Spinatpandekager indeholder i alt 499 kalorier / 2086 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 125 kcal / 522 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af HeleneMandal
Sådan tilberedes Spinatpandekager
1) blend alle ingredienser sammen
2) lav dem som pandekager eller vafler
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Spinat, rå 100 g 25 kcal / 105 kj
- Havregryn finvalsede 30 g 108 kcal / 451 kj
- Husk Loppefrøskaller 15 g 26 kcal / 109 kj
- Minimælk (X-tra) 100 ml 40 kcal / 167 kj
- Æg(Helle) 200 g 300 kcal / 1255 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2086 kJ / 499 kcal |
| Fedt | 25,14 g |
| Kulhydrat | 27,5 g |
| Protein | 34,225 g |
| Kost fibre | 17,65 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 48 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
| Protein | 29 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 27-03-2019, sidst opdateret d. 27-03-2019
Ingen indlæg endnu.