Squash/tomat tilbehør
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Squash/tomat tilbehør". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 695 gram.
Squash/tomat tilbehør indeholder i alt 406 kalorier / 1699 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Fryns
Sådan tilberedes Squash/tomat tilbehør
150 g squash
100 g løg
85 g kartofler
Lille håndfuld basilikum blade.
Simrer med 200 g tomatpure.
I gryden dampes også 150 g torsk med lidt salt og 1 tsk. jordnøddeolie i en pose.
Klip hul i posen og hæld skyen i gryden.
Krydres med groft peber.
Ved servering forkæles fisken med 1 tsk jordnøddeolie.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Squash 150 g 24 kcal / 100 kj
- Løg 100 g 46 kcal / 192 kj
- kartofler 85 g 70 kcal / 292 kj
- Tomatpure 200 g 70 kcal / 293 kj
- Torskefileter, amanda 150 g 108 kcal / 452 kj
- Jordnøddeolie 10 g 88 kcal / 370 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1699 kJ / 406 kcal |
| Fedt | 12,905 g |
| Kulhydrat | 40,605 g |
| Protein | 34,815 g |
| Kost fibre | 1,9 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 28 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 39 % | Ca. 60% |
| Protein | 33 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 10-09-2017, sidst opdateret d. 10-09-2017
Ingen indlæg endnu.