Wokgrønt til fisk
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Wokgrønt til fisk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 933 gram.
Wokgrønt til fisk indeholder i alt 936 kalorier / 3915 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 312 kcal / 1305 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Wokgrønt til fisk
Snit grøntsager fint og steg dem let i den varme olie sammen med rød kaarypasta. Tilsæt revet ingefær, limesaft, presset hvidløg og østerssovs og varm blandingen godt igennem. Tilsæt de kogte nudler, rør sammen og server rygende varm.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
-
Spidskål, rå
230 g 62 kcal /
260 kj
-
Gulerødder
250 g 90 kcal /
377 kj
- grøn peber 220 g 46 kcal / 193 kj
- Ingefær, rod, rå 22 g 18 kcal / 75 kj
- Hvidløg, rå 11 g 18 kcal / 74 kj
- Nudler (Santa Maria, wok) 125 g 463 kcal / 1935 kj
- Rød karrypasta 20 g 53 kcal / 220 kj
- Limesaft 15 ml 4 kcal / 18 kj
- Østerssauce 20 ml 14 kcal / 60 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 20 g 168 kcal / 703 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3915 kJ / 936 kcal |
| Fedt | 28,546 g |
| Kulhydrat | 152,597 g |
| Protein | 29,695 g |
| Kost fibre | 17,371 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 62 % | Ca. 60% |
| Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-10-2018, sidst opdateret d. 03-10-2018
Ingen indlæg endnu.