Broccoli-blomkålssalat med tundressing
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Broccoli-blomkålssalat med tundressing". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 465 gram.
Broccoli-blomkålssalat med tundressing indeholder i alt 353 kalorier / 1478 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Judit
Sådan tilberedes Broccoli-blomkålssalat med tundressing
100 g blomkål
100 g broccoli
50 g porrer
Tundressing:
80-120 g tun i vand (dåse)
15 g mayonaise
100 g ylette
1 spsk kapers
lidt reven skal af øko citron
citronsaft
salt og peber
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Blomkål, dansk, rå
100 g 23 kcal /
96 kj
-
Broccoli, rå
100 g 44 kcal /
184 kj
- Porre, rå 50 g 19 kcal / 77 kj
- Tun i vand, konserves 100 g 111 kcal / 464 kj
-
Mayonnaise
15 g 107 kcal /
447 kj
- Ylette 1,5% 100 g 50 kcal / 209 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1478 kJ / 353 kcal |
| Fedt | 15,7 g |
| Kulhydrat | 17,465 g |
| Protein | 39,515 g |
| Kost fibre | 6,7 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 38 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 19 % | Ca. 60% |
| Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-01-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.