Colombian Bean Stew u. ris(4 portioner)
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Colombian Bean Stew u. ris(4 portioner)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1065 gram.
Colombian Bean Stew u. ris(4 portioner) indeholder i alt 721 kalorier / 3018 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 180 kcal / 754 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af LineLoft
Sådan tilberedes Colombian Bean Stew u. ris(4 portioner)
-
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Sorte Bønner Urtekram Øko 480 g 418 kcal / 1747 kj
- RB - løg rå 150 g 60 kcal / 251 kj
- hakkede tomater favorit 400 g 100 kcal / 418 kj
- Olivenolie 10 g 90 kcal / 377 kj
- Ingefær, rod, rå 10 g 8 kcal / 34 kj
- Oksebouillon, Knorr 10 g 25 kcal / 105 kj
- Sukker alm hvidt 5 g 20 kcal / 85 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3018 kJ / 721 kcal |
| Fedt | 15,13 g |
| Kulhydrat | 97,45 g |
| Protein | 30,55 g |
| Kost fibre | 34,26 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 21 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 60 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-01-2019, sidst opdateret d. 22-01-2019
Ingen indlæg endnu.