Grøntsagsmuffins med Quinoa
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Grøntsagsmuffins med Quinoa". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 750 gram.
Grøntsagsmuffins med Quinoa indeholder i alt 1290 kalorier / 5397 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 323 kcal / 1349 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af M40
Sådan tilberedes Grøntsagsmuffins med Quinoa
Kog Qionoa
Grøntsagerne snittes i foodprocessor
Røres sammen med mel, æg og krydderier
Fordeles i muffinforme
Bages i 30 min. ved 200 grader.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Quinoa, kogt 100 g 350 kcal / 1464 kj
-
Gulerødder
150 g 54 kcal /
226 kj
- Squash 100 g 16 kcal / 67 kj
-
Æg ,coop m/l
250 g 375 kcal /
1569 kj
- Grahamsmel øko levevis 150 g 495 kcal / 2071 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5397 kJ / 1290 kcal |
| Fedt | 35,55 g |
| Kulhydrat | 166,65 g |
| Protein | 65,75 g |
| Kost fibre | 29,35 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-02-2017, sidst opdateret d. 11-02-2017
Ingen indlæg endnu.