Kålblanding m. æg
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Kålblanding m. æg". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 820 gram.
Kålblanding m. æg indeholder i alt 445 kalorier / 1860 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 111 kcal / 465 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bls
Sådan tilberedes Kålblanding m. æg
Grønkål eller savojkål, løg og spidskål snittes og vendes på panden med rapsolie (1 spsk) og ønskede krydderier. Det må ikke falde helt sammen. Mens så piskes 2 æg med 1 spsk fiskesauce og 1 spsk soya, der hældes over kålblandingen - vend det hele sammen i ca 1/2 minut.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Grønkål, rå 250 g 145 kcal / 607 kj
-
Spidskål, rå
250 g 68 kcal /
282 kj
- ÆG økølogiske fra HEDEGAARD 95 g 143 kcal / 596 kj
- Rå løg 100 g 46 kcal / 192 kj
- Forårsløg, rå 75 g 25 kcal / 104 kj
- Fiskesauce 25 g 8 kcal / 31 kj
- Soya Sauce 25 g 11 kcal / 47 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1860 kJ / 445 kcal |
| Fedt | 14,9 g |
| Kulhydrat | 57,2 g |
| Protein | 33,35 g |
| Kost fibre | 22,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 27 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 46 % | Ca. 60% |
| Protein | 27 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 15-01-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.