Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Kikærtegryde

I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Kikærtegryde". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1750 gram.

Kikærtegryde indeholder i alt 1820 kalorier / 7615 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 455 kcal / 1904 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Kikærtegryde

Varm olien i en gryde ved middel varme og tilsæt løg, hvidløg og ingefær, rør rundt i 1 minut, hvorefter karry, spidskommen, kardemomme og koriander tilsættes, svits krydderierne af under omrøring til det begynder at dufte herligt.

Skyl linserne i en sigte og kom dem i gryden sammen med grøntsagsboullion, hakkede tomater og kokosmælk.

Lad det simre under låg i 30 minutter. Rør jævnligt i gryden.

Tilsæt kikærter, squash og peberfrugt og varm det hele godt igennem i ca. 10 minutter.

Smag til med salt, friskkværnet peber og nyd den lækre ret, som kan spises som den er, eller serveres med ris, friskhakket persille eller koriander

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi7615 kJ / 1820 kcal
Fedt92,0055 g
Kulhydrat160,267 g
Protein70,7595 g
Kost fibre22,79 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt45 %Højst 30%
Kulhydrat35 %Ca. 60%
Protein16 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 16-01-2019, sidst opdateret d. 16-01-2019

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.