ris, bønner, kokos
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "ris, bønner, kokos". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 520 gram.
ris, bønner, kokos indeholder i alt 1212 kalorier / 5071 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 303 kcal / 1268 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af PernilleHede
Sådan tilberedes ris, bønner, kokos
k
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Olivenolie, ekstra jomfru 10 g 84 kcal / 351 kj
- Løg, rå 80 g 36 kcal / 151 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- Kokosmælk, Santa Maria 200 g 320 kcal / 1339 kj
- Ris, Parboiled 120 g 420 kcal / 1757 kj
- sortøje bønner (UNIFOOD) 100 g 336 kcal / 1406 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 5071 kJ / 1212 kcal |
Fedt | 45,46 g |
Kulhydrat | 166,31 g |
Protein | 36,42 g |
Kost fibre | 1,73 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 34 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 55 % | Ca. 60% |
Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-05-2016, sidst opdateret d. 26-05-2016
Ingen indlæg endnu.