Rødbedebøffer med quinoa
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Rødbedebøffer med quinoa". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 565 gram.
Rødbedebøffer med quinoa indeholder i alt 934 kalorier / 3910 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 234 kcal / 977 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ninatk
Sådan tilberedes Rødbedebøffer med quinoa
Blend alle grøntsager fint og svits den i lidt olie på panden. Bland og, mel, havregryn, krydderier efter eget ønske i. Steg i små klatter på panden i rigeligt med olie så de ikke hænger fast
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Løg 70 g 32 kcal / 135 kj
- Hvidløg 8 g 13 kcal / 54 kj
-
Gulerod
90 g 41 kcal /
169 kj
- rødbede 160 g 90 kcal / 375 kj
-
Sort quinua
70 g 284 kcal /
1189 kj
- Grøntsagsbouillon Knorr 2 g 8 kcal / 33 kj
- Havregryn, finvalsede, Mor7gen, økologisk 50 g 180 kcal / 753 kj
-
Æg ,coop m/l
55 g 83 kcal /
345 kj
- Grahamsmel 60 g 205 kcal / 856 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3910 kJ / 934 kcal |
| Fedt | 17,42 g |
| Kulhydrat | 157,295 g |
| Protein | 33,562 g |
| Kost fibre | 22,848 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 17 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 68 % | Ca. 60% |
| Protein | 15 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-08-2019, sidst opdateret d. 05-08-2019
Ingen indlæg endnu.