Savoykål og æg
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Savoykål og æg". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 410 gram.
Savoykål og æg indeholder i alt 276 kalorier / 1154 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 138 kcal / 577 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bls
Sådan tilberedes Savoykål og æg
Snit kålen i 2-3 cm brede strimler. Snit forårsløg i 2 cm og snit løget i skiver eller tern. Bland soja (teriyaki), fiskesauce og æg. Varm olien og tilsæt kål, løg og forårsløg og steg blandingen til den begynder at tage farve. Tilsæt ønskede smagsgivere og vend æggeblandingen i.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Løg, rå 35 g 16 kcal / 66 kj
- Forårsløg, rå 40 g 13 kcal / 55 kj
- Savoykål, rå 250 g 68 kcal / 282 kj
- Rapsolie 10 g 88 kcal / 370 kj
-
Æg, hele
50 g 72 kcal /
299 kj
- Japanese Teriyaki, Knorr 10 g 15 kcal / 63 kj
- Fiskesauce 15 g 5 kcal / 19 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1154 kJ / 276 kcal |
| Fedt | 15,835 g |
| Kulhydrat | 25,11 g |
| Protein | 13,48 g |
| Kost fibre | 9,535 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 48 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 34 % | Ca. 60% |
| Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 12-04-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.