Sovs til Spagetti Pangrattato med broccoli
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Sovs til Spagetti Pangrattato med broccoli". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 565 gram.
Sovs til Spagetti Pangrattato med broccoli indeholder i alt 324 kalorier / 1354 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 108 kcal / 451 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bisch
Sådan tilberedes Sovs til Spagetti Pangrattato med broccoli
Steg olie og hvidløg på panden i 3 min
Sæt tilside
Steg raps og chili flader - tilsæt revet citron skal og salt og peber. Sæt til side
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Hvidløg 1 Fed 16 kcal / 67 kj
- ekstra oliven olie 5 g 45 kcal / 188 kj
- Tomat, flået, konserves 400 g 84 kcal / 351 kj
- Citron saft 10 ml 3 kcal / 11 kj
-
Brocoli
100 g 28 kcal /
117 kj
- raps (til panering) 40 g 148 kcal / 619 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1354 kJ / 324 kcal |
Fedt | 69,25 g |
Kulhydrat | 2044,65 g |
Protein | 387,92 g |
Kost fibre | 25,83 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 6 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 79 % | Ca. 60% |
Protein | 15 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-10-2020, sidst opdateret d. 30-11-2020
Ingen indlæg endnu.