Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Spinat muffins

I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Spinat muffins". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1293 gram.

Spinat muffins indeholder i alt 1236 kalorier / 5173 KJ. Opskriften er for 12 portioner - hvilket svarer til 103 kcal / 431 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Spinat muffins

Ingredienser(12 stk.)
2½ dl fuldkornsdurummel
1 tsk. bagepulver
3 spsk. knust hørfrø
½ tsk. havsalt
¼ tsk. peber
½ tsk. muskatnød
¼ tsk. rosmarin – kan udelades
3 æg
2½ dl græsk yoghurt 2 %
200 g spinatblade
2 gulerødder
200 g broccoli
1 løg
1 fed hvidløg

Sådan gør du
Kør spinatbladene til bitte små stykker i foodprocessoren, og gør bagefter det samme med løg og gulerødder.
Tilsæt æg, hvidløg og yoghurt, som du pisker rundt.
Kom så alle de tørre ting i, og pisk igen. Fordel dejen i 12 muffinforme, og bag dem ved 180 grader i 30-40 min.

Ingredienser der indgår i opskriften (12 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi5173 kJ / 1236 kcal
Fedt36,33 g
Kulhydrat154,783 g
Protein77,782 g
Kost fibre33,025 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt26 %Højst 30%
Kulhydrat49 %Ca. 60%
Protein25 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 11-10-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.