Spinat
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Spinat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 730 gram.
Spinat indeholder i alt 189 kalorier / 790 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Justkandidat
Sådan tilberedes Spinat
Skær grønt ud i store stykker.....
varm ca ½ spiseske fuld Olie og kom et grov hakket hvidløg på panden. Rist grønsagerne med Spidskommen, salt, peber og kom derefter en posefuld spinat og rør rundt, låg på og damp det i ca 10 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Peberfrugt, Gul 40 g 12 kcal / 50 kj
-
Gulerødder
220 g 79 kcal /
331 kj
- Squash, zucchini, rå 220 g 35 kcal / 147 kj
- Spinat, rå 250 g 63 kcal / 262 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 790 kJ / 189 kcal |
| Fedt | 2,98 g |
| Kulhydrat | 36,72 g |
| Protein | 11,2 g |
| Kost fibre | 13,55 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 12 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 67 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 27-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.