Spinatdeller
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Spinatdeller". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1105 gram.
Spinatdeller indeholder i alt 1225 kalorier / 5124 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Miss_K
Sådan tilberedes Spinatdeller
optø spinaten og pres væden fra. skræl kartoflerne og kog dem møre uden salt. pil løget og hak det fint pres hvidløget og svits begge dele i en gryde med olie, uden at det tager farve. tilsæt spinaten og drys med salt og peber, og evt lidt muskatnød. Mos kartoflerne i en skål og vend spinaten, rasp og til sidst æg. form med våde hænder og steg dem i lidt smør i ca. 3 min på hver side.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Løg, rå 120 g 54 kcal / 226 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- ekstra oliven olie 15 g 135 kcal / 565 kj
- Rasp 100 g 355 kcal / 1485 kj
- spinat frossen 200 g 40 kcal / 167 kj
- Kartofler, rå 600 g 540 kcal / 2259 kj
- Æg, hele, rå 60 g 85 kcal / 354 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5124 kJ / 1225 kcal |
| Fedt | 26,85 g |
| Kulhydrat | 201,99 g |
| Protein | 36,82 g |
| Kost fibre | 9,39 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 68 % | Ca. 60% |
| Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-11-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.