squash-feta vafler
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "squash-feta vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 430 gram.
squash-feta vafler indeholder i alt 429 kalorier / 1797 KJ. Opskriften er for 11 portioner - hvilket svarer til 39 kcal / 163 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af PernilleHede
Sådan tilberedes squash-feta vafler
blendt det hele med salt og peber og bag i et vaffeljern
Ingredienser der indgår i opskriften (11 portioner)
- Squash 240 g 38 kcal / 161 kj
- Skalotteløg 40 g 20 kcal / 84 kj
- JH-Feta, Puck 40+ 40 g 86 kcal / 360 kj
- Æg(Helle) 50 g 75 kcal / 314 kj
- Speltmel Sigtet Finax 60 g 210 kcal / 879 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1797 kJ / 429 kcal |
| Fedt | 12,36 g |
| Kulhydrat | 86,94 g |
| Protein | 20,68 g |
| Kost fibre | 18,12 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 21 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 64 % | Ca. 60% |
| Protein | 15 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-04-2016, sidst opdateret d. 25-04-2016
Ingen indlæg endnu.