Svampefrikadeller (Nina)
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Svampefrikadeller (Nina)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 616 gram.
Svampefrikadeller (Nina) indeholder i alt 879 kalorier / 3678 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 220 kcal / 919 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ninatk
Sådan tilberedes Svampefrikadeller (Nina)
Steg løg og svampe. Steg spinat. Bland der hele sammen og blend det til en fars. Lad det trække 30 min på køl og steg i kokosolie
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Havregryn, finvalsede, Mor7gen, økologisk 40 g 144 kcal / 602 kj
- løg rå 60 g 28 kcal / 115 kj
- Champignon hvid rå 200 g 48 kcal / 201 kj
- Hvidløg 5 g 8 kcal / 33 kj
- Æg økologiske 60 g 86 kcal / 361 kj
- Soya Sauce 5 g 2 kcal / 9 kj
- Sennep øko 10 g 12 kcal / 49 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 5 g 0 kcal / 0 kj
- Peber 3 g 0 kcal / 0 kj
- Spinat, rå 40 g 10 kcal / 42 kj
- valnødder 40 g 276 kcal / 1155 kj
-
Røde Kidneybønner
125 g 116 kcal /
486 kj
- Kokosolie, øko-Urtekram (Nic). 15 g 135 kcal / 565 kj
- Husk Loppefrøskaller 8 g 14 kcal / 58 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3678 kJ / 879 kcal |
| Fedt | 59,573 g |
| Kulhydrat | 55,425 g |
| Protein | 36,805 g |
| Kost fibre | 27,265 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 59 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 24 % | Ca. 60% |
| Protein | 16 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-07-2019, sidst opdateret d. 22-07-2019
Ingen indlæg endnu.