Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Tofu og spidskål på panden

I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Tofu og spidskål på panden". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 545 gram.

Tofu og spidskål på panden indeholder i alt 794 kalorier / 3324 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 397 kcal / 1662 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Tofu og spidskål på panden

Inspireret af opskrift på årstiderne.com
Tofu i tern lægges i marinade af citron, hvidløg og soyasauce.
Kål og løg og hvidløg snittes fint.
Tofu ristes i olie, og grøntsagerne tilsættes. Kogte ris og sesamfrø tilsættes og varmes igennem.
Spist med edamamebønner og rucola.

Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi3324 kJ / 794 kcal
Fedt51,555 g
Kulhydrat63,4 g
Protein21,475 g
Kost fibre3,725 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt58 %Højst 30%
Kulhydrat32 %Ca. 60%
Protein11 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 06-04-2019, sidst opdateret d. 06-04-2019

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.