Varm Grønsagspande
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Varm Grønsagspande". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1231 gram.
Varm Grønsagspande indeholder i alt 810 kalorier / 3387 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 270 kcal / 1129 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Justkandidat
Sådan tilberedes Varm Grønsagspande
Læg Hvide bønner i blød dagen for inde, lav gerne til nogle dage. På dagen koger du dem efter posens udføring.
Skær alle grønsagerne i store tern og sotere på pande i Rapsolie, hvide bønner, tilsæt 1 spsk Garam Masala (købes i indvandre butik), ½ Spsk Gurkemeje, salt og peber og tilsidst ½ dl vand, Låg på og simre i ca 10-15 min.
Denne Pande grønsags ret er dejlig til Kød ol.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
-
Spidskål, rå
330 g 89 kcal /
373 kj
-
Gulerødder
250 g 90 kcal /
377 kj
- Squash, alle typer, rå 300 g 48 kcal / 201 kj
- Chili 10 g 5 kcal / 19 kj
-
Peberfrugt, rød, rå
180 g 54 kcal /
226 kj
- apetina m soltørret tomat 30 g 94 kcal / 393 kj
- Hvide bønner, tørrede 130 g 421 kcal / 1762 kj
- Rapsolie 1 g 9 kcal / 37 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3387 kJ / 810 kcal |
| Fedt | 15,73 g |
| Kulhydrat | 140,57 g |
| Protein | 47,61 g |
| Kost fibre | 43,8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 16 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 63 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.