Vegetar tortillas fyld
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Vegetar tortillas fyld". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1590 gram.
Vegetar tortillas fyld indeholder i alt 1044 kalorier / 4368 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 131 kcal / 546 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af TabithaP
Sådan tilberedes Vegetar tortillas fyld
Snit alle grøntsagerne.
Varm en wok pande op med noget olie og svits løg og hvidløg til de er gyldne.
Tilsæt de andre grøntsager og lad det stege i 5 min.
Tilsæt linser, bønner, taco krydderi og vand og lad det koge til væden mere eller mindre er fordampet.
Smag til med salt, peber og chili.
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
- løg rå 150 g 69 kcal / 289 kj
- Hvidløg, rå 20 g 32 kcal / 134 kj
- Grønkål, rå 400 g 232 kcal / 971 kj
-
gulerødder, rå
200 g 76 kcal /
318 kj
- Chili bønner, Bon Appetit 400 g 320 kcal / 1339 kj
- Røde linser, kogte 150 g 255 kcal / 1067 kj
-
Postevand
250 ml 0 kcal /
0 kj
- Taco krydderi mix 20 g 60 kcal / 251 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4368 kJ / 1044 kcal |
| Fedt | 97,6 g |
| Kulhydrat | 698,36 g |
| Protein | 219,94 g |
| Kost fibre | 298,46 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 61 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 10-01-2020, sidst opdateret d. 10-01-2020
Ingen indlæg endnu.