Vegetarisk chiliret
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Vegetarisk chiliret". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 493 gram.
Vegetarisk chiliret indeholder i alt 342 kalorier / 1433 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Stinne13
Sådan tilberedes Vegetarisk chiliret
Kom olie i en lille gryde og tilsæt Champignoner, spidskommen, hvidløgspulver og chili. Lad det stege i 5 min og tilsæt lidt vand. Put halvdelen af en dåse hakkede tomat og knap halvdelen af en dåse skyllede kidneybønner, lad det simre i 10 min. Server 1 1/4 dl kogt brune ris.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Olivenolie 3 g 27 kcal / 111 kj
- Røde Kidneybønner 200 g 200 kcal / 837 kj
- Brune ris, kogte 70 g 82 kcal / 343 kj
- champignoner (Rema 1000) 20 g 4 kcal / 17 kj
- Tomat flådde i boks 200 g 30 kcal / 126 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1433 kJ / 342 kcal |
| Fedt | 6,821 g |
| Kulhydrat | 42,117 g |
| Protein | 20,192 g |
| Kost fibre | 12,4 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 54 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-07-2014, sidst opdateret d. 23-06-2016
Ingen indlæg endnu.