Fyldte grønne pandekager
I kategorien "Andet" findes opskriften "Fyldte grønne pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 955 gram.
Fyldte grønne pandekager indeholder i alt 858 kalorier / 3590 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Mazdarati
Sådan tilberedes Fyldte grønne pandekager
Blancher spinaten i lidt kogende vand til bladende falder sammen og bliver stærkt grønne. purer dem i en blender.
kom melet i en skål. pisk æg og mælk i og derefter spinat-pureen.lad dejen stå 20 minutter for brug.
lav fyld imens. Kog spinaten ca. 6 minutter. Når den er afkølet nok, tryk da så meget væde ud som det er muligt med hænderne. Hak den fint. Krydder med peber. Rør ost og purløg sammen. Varm en "slip-let" pande op og bag 8 pandekager af dejen.
Fordel spinaten på pandekagerne og læg en teskefuld af oste-blandingen i hver ende. Rul pandekagerne sammen.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Spinat, rå 100 g 25 kcal / 105 kj
- Grahamsmel Økologisk, Kornkammeret 100 g 330 kcal / 1381 kj
-
Æg ,coop m/l
50 g 75 kcal /
314 kj
- Letmælk, øko-Thise (Nic). 150 g 72 kcal / 301 kj
- spinat Rema 1000 450 g 95 kcal / 395 kj
- BUKO Flødeost naturel 100 g 260 kcal / 1088 kj
- Purløg, krydderurt 5 g 2 kcal / 7 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3590 kJ / 858 kcal |
| Fedt | 13,63 g |
| Kulhydrat | 76,45 g |
| Protein | 35,37 g |
| Kost fibre | 23,02 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 22 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 54 % | Ca. 60% |
| Protein | 25 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 18-02-2017, sidst opdateret d. 19-02-2017
Ingen indlæg endnu.