Chicken garlic pepper - Far's
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Chicken garlic pepper - Far's". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 620 gram.
Chicken garlic pepper - Far's indeholder i alt 768 kalorier / 3213 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 192 kcal / 803 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ejnarole
Sådan tilberedes Chicken garlic pepper - Far's
Læg de hele kylling inderfileter i marinaden og lad trække i 6-8 timer i køleskab. Steg fileterne på stegepande i marinaden ved middel varme. Tilsæt evt ekstra olivenolie til stegningen. Marinaden laves på olivenolien tilsat 30 g vand enten af færdig Lobo kryddermix eller af blended ingefær, sort peber, salt og et knips rørsukker. Inden serveringen skæres kødet i mundrette stykke. Serveres med jasmin ris.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kylling inderfilet 600 g 600 kcal / 2510 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 20 g 168 kcal / 703 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3213 kJ / 768 kcal |
Fedt | 24,6 g |
Kulhydrat | 6 g |
Protein | 138 g |
Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 28 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 3 % | Ca. 60% |
Protein | 69 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-09-2016, sidst opdateret d. 07-09-2016
Ingen indlæg endnu.