Blomkålsfrikadeller
Ovnbagte deller af blomkål og quinoa
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Blomkålsfrikadeller". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 642 gram.
Blomkålsfrikadeller indeholder i alt 841 kalorier / 3521 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 210 kcal / 880 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af anonym
Sådan tilberedes Blomkålsfrikadeller
Hak alle ting fint og bland sammen. Tilsæt æg og krydderier efter smag og tilsidst mel. Form farsen til deller og læg på bagepapir og bag ved 200 grader i ca 30 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Quinoa Rød Urtekram 90 g 324 kcal / 1356 kj
-
Blomkål, rå
300 g 84 kcal /
351 kj
- Æg, frilands 130 g 178 kcal / 745 kj
- Rødløg, rå 60 g 25 kcal / 105 kj
- grahamsmel økologisk Bornholms valsemølle 55 g 168 kcal / 704 kj
- Rapsolie 7 g 62 kcal / 259 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3521 kJ / 841 kcal |
| Fedt | 61,476 g |
| Kulhydrat | 213,452 g |
| Protein | 84,084 g |
| Kost fibre | 33 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 32 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 49 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-03-2021, sidst opdateret d. 15-05-2021
Ingen indlæg endnu.