Kylling i Mornay-spinat sovs med pasta
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling i Mornay-spinat sovs med pasta". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2070 gram.
Kylling i Mornay-spinat sovs med pasta indeholder i alt 1623 kalorier / 6791 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 406 kcal / 1698 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ENN
Sådan tilberedes Kylling i Mornay-spinat sovs med pasta
Kylling i mornay-spinat sovs med pasta - 86 kalorier pr. 100 gram
4 personer:
450 g kylling, inderfilet eller kyllingebryst
450 g helbladet spinat i portionskugler (Edel)
500 g mornay sauce let (Karoline)
100 g porre
200 g peberfrugt, rød
250 g champignon
120 g pasta, tørt
revet muskat
Chilli, salt og peber
Kog pasten.
Skær kyllingen i små tern, steg i en gryde, kryder, put mornaysauce i, porre, spinat og champignon.
Lad det simre til spinaten er optøet. Put peberfrugter i lige inden det sættes i ovnen.
Hæld de kogte pastaer i en bradepande, hæld alt det andet over, stil i ovn på 170 g i 20 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kyllingfilet med inderfilet (Oliver) 450 g 495 kcal / 2071 kj
- spinat frossen 450 g 90 kcal / 377 kj
- Mornaysauce, Emmas 5% 500 g 485 kcal / 2029 kj
- Porre, rå 100 g 37 kcal / 155 kj
- peberfrugt, rød pr. 100 g 200 g 60 kcal / 251 kj
-
Champignon, rå
250 g 60 kcal /
251 kj
- pasta skruer fuldkorn Firenze 120 g 396 kcal / 1657 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 6791 kJ / 1623 kcal |
Fedt | 36,1 g |
Kulhydrat | 146,1 g |
Protein | 174,85 g |
Kost fibre | 18,25 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 20 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 36 % | Ca. 60% |
Protein | 43 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 16-01-2015, sidst opdateret d. 16-01-2015
Ingen indlæg endnu.