Gør havregryn mere spændende!

Oprettet d. 27-10-2010 kl. 17:37 af bjarne, sidst redigeret d. 27-10-2010 kl. 17:41

Som man hører her og der og alle steder så er havregryn en sund form for morgenmad at spise. Men mange mennesker mener dog at havregryn er utroligt kedeligt at spise. Det er det måske også, især hvis man ikke "pynter" lidt på det.

Dette er en inspirationstråd til hvordan man kan gøre sine havregryn mere spændende :)

Den klassiske
At man putter sukker på sine havregryn. Dette er ikke den mest sunde løsning, da sukker, især raffineret sukkert, ikke er det sundeste - og dog. Dette afhænger også meget af hvor meget sukker man i det hele taget spiser i løbet af dagen. Hvis man kun spiser meget lidt sukker generelt, så betyder det ikke det helt store om man tager en 5-10 gram sukker på sine havregryn (omend der selvfølgelig er en del kalorier i sukker).

Alternativ til sukker
Hvis det primære man mangler, for bedre at kunne lide havregryn, er noget sødt, så er der såmænd masser af alternativer til sukker. Her er nogle eksempler: Rosiner, bananer, kunstigt sødemiddel (sukker uden kalorierne - dog stadig et meget "kunstigt" produkt), diverse tørrede bær osv.

En del havregryn og en del noget andet
Man kan blande sine havrygryn sammen med noget andet og få et mere varieret måltid. I væsentlig grad svarer dette til müsli. F. eks. kan man tilføje nødder, mandler osv. (pas på fedtindholdet og kalorieindholdet i dette!), cornflakes m.m. Sidst men ikke mindst så kan man også blande det med "Fiber kost" (Kvickly Extra), et produkt som indeholder hvedeklid, dadler og rosiner og indeholder væsentligt færre kalorier, mindre fedt, og flere kostfibre end havregryn selv (og smager fortrinligt hvis man elsker GROFT).

Koge det!
Og så får man den anden klassiske udgave: Havregrød. Det er meget simpelt, hurtigt og let at lave havregrød. 1 del havregryn går til 2 dele vand, tilsæt lidt salt, kogt det (så det kun lige bobler, og husk omrøring) i 2-6 min. Når man så skal spise det så kan man smage det til med noget sukker ovenpå hvis det skal være sødere. Eller man kan bruge helt andre måder at søde det på - banan, bær osv.