Har du et tip til morgenmad?
Oprettet d. 07-08-2011 kl. 09:55 af Boso
Jeg vil høre, om der er nogen der har et tip til morgenmad, hvor der dels er mange kostfibre, mindre kuldydrat og mere protein end det jeg spiser nu - og samtidigt ligger lavt på det samlede kalorieindhold.
Det sidste stykke tid har jeg 50 g spist mysli eller havregryn med 1 dl. minimælk og en halv banan. Det ligger på 270 kalorier. Men da jeg kun må spise 1260 kalorier på en dag, vil jeg gerne se om der er en godt alternativ, som jeg også kan føle mig mæt af.
Hilsen Boso :-)
Sv: Har du et tip til morgenmad?
Oprettet d. 07-08-2011 kl. 14:21 af Drea
min morgen mad består af 250g a38 cheacy 0.1 % = 95 kcal-12 gram mandler= 66 kcal-- 15 gram hørfrø = 72 kcal alt i alt 233 kcal- jeg har ladet mig fortælle at hørfrø svulmer op i maven og dermed mætter længere tid, om det er sandt ved jeg ik men det virker for mig :-) mandlerne skifter jeg i ny ig næ ud med et stk frugt kcal er vist ca det sammen :-)
Sv: Har du et tip til morgenmad?
Oprettet d. 11-08-2011 kl. 14:21 af Ng
Jeg så i aftenshowet at det er en rigtig god ide at spise æg til morgenmad hvis man vil tabe sig. Der var en kostvejleder inde og give eksempler på slankemorgenmad. Den bedste skulle være 2 æg, 200 g grøntsager (ikke frugt) og ca 10 nødder. Jeg prøvede det selv i et par dage og var mæt rigtig længe, havde faktisk ikke behov for min sædvanlige formiddagsfrugt.
Der var flere andre forslag, bl.a. noget med rugbrød og en masse skinke og grøntsager.
Jeg ved ikke om det stadig ligger på programmets side men tjek det ud. Ellers kan du finde "proteinkuren" og "Den nye proteinkur" to hæfter udgivet af "Ude og Hjemme" de er frit tilgængelige til download, der er også mange gode ideer i til alle dagens måltider.
Selv spiser jeg pt. 40 g havregryn, 20 g rosiner og 2½ dl skummetmælk (jeg drikker noget af det) Det mætter godt.
Håber det kunne hjælpe dig.
Sv: Har du et tip til morgenmad?
Oprettet d. 11-08-2011 kl. 14:34 af Ng
Jeg fandt siden på Aftenshowet og prøver at smide et link her:
http://www.dr.dk/DR1/Aftenshowet/Artikler/2011/06/15123700.htm
Her lægger jeg de to fra Ude og Hjemme:
http://www.foodoflife.dk/Leksikon/opslag/~/media/Foodoflife/docs/pdf/PROTEINKUREN.ashx
http://www.foodoflife.dk/Leksikon/opslag/~/media/Foodoflife/docs/pdf/Nyproteinkur.ashx
Håber det virker...
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
