Hjælp til kostplan
Oprettet d. 14-05-2014 kl. 09:15 af malu1005
Hej
Jeg søger en simpel kostplan som er nem at følge og som holder sig inden for 1300 kal. om dagen. Jeg har det bedst med 5-6 måltider om dagen.
Er der en venlig sjæl som kan hjælpe mig?
Venlig hilsen
Maiken
Sv: Hjælp til kostplan
Oprettet d. 14-05-2014 kl. 11:53 af GitteNielsen1
Morgen: 200g joggin youghurt 20g Musli
Formiddag: 50g fuldkornsrugbrød m fedtfattig smørost
Middag: 100g fuldkornsrugbrød m torskerogn + 5g let remoulade, 30 gram grillet kalkunbryst +5 gram let mayonaise 100g tomat 50 g agurk
Eftermiddag: 100 g gulerødder + 100 g æble
Aften: 150 g kyllingefilet, 100 g gulerødder 100 g blomkål 50-100 g brocoli, 100 gram frisk pasta + 5 g ketchup
Sen aften: 200g jogging youghurt
Jeg mener det holder sig indenfor 1300 kcal. Ingredienser kan varieres med noget som heller ikke indeholder mange kcal.
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
