Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 07-11-2019 kl. 09:28 af , sidst redigeret d. 07-11-2019 kl. 10:15

Mit vægttabsmål har været at smide 10 kilo på 4 måneder.
Jeg spiser omkring 700-1000 kalorier om dagen - hvilket jeg stort set altid har gjort, her skal der lægges vægt på ordet spiser! - for ud over kosten er der røget kalorier ind via vin og sodavand...
Jeg er 165 høj, kvinde, 41 år og vejer pt. 62,6 kg. Mit mål er 51 kg. Jeg er over en 1 måned inde i forløbet men har kun tabt mig lidt over et kilo (målet var et halvt til et helt kilo om ugen)
Jeg spiser sundt og træner en time om dagen 4 dage om ugen og går til 1 times fitness en gang om ugen.
Vin og sodavand er droppet - altså de kalorier som har holdt mig oppe på et normalt kalorieindtag førhen.
Jeg ved godt at jeg spiser alt for lidt og at det sagtens kan have noget at gøre med at jeg ikke smider kiloene så hurtigt som ønsket.
Jeg havde som sagt satset på at smide et halvt til et helt kilo om ugen, men jeg syntes ikke rigtigt at der sker det store. Vægten kan svinge et helt kilo til halvanden fra fra dag til dag og jeg vejer mig nøjagtigt samme tid hver morgen på tom mave. Jeg skal i følge siden her spise 1300 kalorier om dagen, men det er helt umuligt for mig at spise så meget. Det er en kamp bare at komme op over 1000 kalorier!!!

Nogle der har samme problem, råd?

NB: Forneden kan I se hvordan min kost typisk ser ud på en dag.

Sv: Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 07-11-2019 kl. 09:42 af , sidst redigeret d. 07-11-2019 kl. 09:45

  • skærmbillede 2019-11-07 kl

Her er hvordan en normal dag ser ud for mig.

Sv: Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 19-02-2020 kl. 17:52 af

Spider man for lidt at spies kan vaegttab Ude blive, og forstar Ikke hvorfor du skal paa 51kg naar din vaegt er super flot! Men det er heldigvis ikke min krop som skal udsaettes for det!
Jeg er selv maveopereret og skal have found paa protein

Sv: Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 20-02-2020 kl. 13:33 af , sidst redigeret d. 20-02-2020 kl. 13:35

51kg er alt for lidt. Ideal vægt for en kvinde på 165cm er omkring 59kg. 700-1000kcal på en dag er godt nok også lidt. Så tror jeg kroppen begynder at tage af dine muskler og så er det jo helt forkert.

Sv: Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 24-02-2020 kl. 09:06 af

Prøv eventuelt at undgå stivelse i din daglige kost, så bør du kunne se et resultat efter et par uger, det virket i hvertfald for mig

Sv: Jeg kan ikke spise så meget som jeg skal

Oprettet d. 10-03-2020 kl. 13:58 af

Hej.

Vægttab taget tid og nogle gange “holder “ kroppen på fedtet .
Ud fra det info du skriver så har du en hel fin normal vægt. Og hvis du træner regelmæssigt og spiser varieret og sundt , så vil jeg tro du har en god mængde muskelmasse vs. Fedt .
Dette kan være medvirkede til du ikke ser en ændring på vægten. Jeg ville som råd heller kigge i spejlet end på vægten , du kan evt måle livvidde og holdeøjne med denne. Dette er , når man er normalvægtigt som dig, et bedre redskab til at følge sin krops udvikling.
Håber det var noget du kunne bruge . ( desuden hvis det et et problem med at få spist , så drik evt kakaomælk eller andet kalorietæt drikkelse ;) )

Tilføj svar

Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.