Jubii, har nået mit mål!
Oprettet d. 11-04-2011 kl. 09:28 af Rosenmeier
På under 2 måneder har jeg sgu allerede nået mit mål. Jeg skulle under 80 kg, og er nu på 79 kg og Fedt% omkring 8.
Startede på 88,7 kg. den 14. februar, og har til og med idag tabt over 9 kg.
Har trimmet mange gange før, men aldrig har det gået så godt og hurtigt som efter jeg begynde at tælle kalorier her på Vægttab.nu!
Sv: Jubii, har nået mit mål!
Oprettet d. 11-04-2011 kl. 13:04 af Camilla39
ej hvor flot :):) stort tillykke !
hvordan ser en spise dag ud for dig ?? bare for at sammenligne.
mange hilsner
Camilla
Sv: Jubii, har nået mit mål!
Oprettet d. 19-04-2011 kl. 10:39 af Rosenmeier
Hej!
Jeg har gået efter at indtage det minimum anbefalede antal kalorier pr. dag hvilket for en mand er 1500 kcal.
Jeg dyrker motion ca. 6 gange om ugen, det det giver mig mulighed for at spise mere, så er det ikke så hårdt.
Jeg har generelt skåret ned på portions størrelser og minimeret indtaget af brød og deslige. Har fokuseret på at spise magertkød og grøntsager.
En alm. dag for mig består af
Morgen: 40 g havregryn, 120 ml. mini mælk, 20 g rosiner
Formiddag: 1 stk. frugt + en skive fuldkors rugbrød
Frokost: 45 gram tun i vand, 70 gram skinke, 70 gram roastbeef (ingen brød).
Eftermiddag: 1 stk frugt
Middagsmad: Lidt forskelligt men hovedsageligt kød, ingen brød og kun lidt kartofler, ca. 3-400 kcal. i alt.
Aften: 1 stk. brød med en halv skive magert ost. eller frugt, alt hvad der nu er "råd til" før jeg rammer 1500 kcal.
De dage jeg løber eller styrketræner spiser jeg lidt mere i løbet af dagen, og lige efter træning.
Håber det kan give lidt inspiration.
Held og lykke med det hele
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
