Opnå fornuftigt BMI
Oprettet d. 04-08-2013 kl. 09:13 af Grumstrup
Hej
Er gået igang med at smide lidt kilo, mand, 173cm og 91 kilo.
Jeg havde regnet med at smide ca 10-15 kg.
Hvis jeg kigger på en bmi beregner kan jeg se at jeg skal noget længere ned, det virker dog ikke seriøst.
Jeg er ikke nogen splejs, har meget hårdt fysisk arbejde, og træner også jævnligt lidt vægte.
Skal jeg fokusere på fedtprocent istedet for at holde min "normalvægt".
Jeg ved godt at et vægttab også går ud over min muskelmasse men jeg vil da gerne beholde så meget som muligt
Sv: Opnå fornuftigt BMI
Oprettet d. 04-08-2013 kl. 14:03 af Atreus, sidst redigeret d. 04-08-2013 kl. 14:04
Ignorer BMI til en hvis grad. Især når du har et hårdt fysisk arbejde og løfter vægte. BMI er udviklet til at lave brede generalisering over befolkningsgrupper, ikke til at bedømme individer.
De fleste muskuløse mænd vil generelt ligge i 25-30 gruppen, selvom de har en fedtprocent under 15%.
Du er helt klart i samme båd som mig og bør fokusere på fedtprocent.
Hvis du har et skydelære kan du relativt nemt beregne det. F.eks. ved at bruge den simple metode her.
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/#measureskinfoldthickness
Du kan undgå det meste muskeltab ved at fokusere på et relativt langsomt vægttab, på ½ -1 kilo om ugen maks og sørge for at få 2g protein pr kg lean body mass. For dit vedkommende nok omkring 160 - 170g om dagen.
Tilføj svar
Du skal være logget ind for at kunne deltage i debatten.
