Bananpandekager m. Protein
I kategorien "Andet" findes opskriften "Bananpandekager m. Protein". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 530 gram.
Bananpandekager m. Protein indeholder i alt 690 kalorier / 2888 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 69 kcal / 289 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af nalum17
Sådan tilberedes Bananpandekager m. Protein
1 stor banan, 1 dl havregryn, 2 æg, 1 dl mælk, 20-30 g proteinpulver, en spsk bagepulver og lidt mel til at gøre dejen ekstra tyk. Blend alle ingredienserne sammen og steg på panden. Pandekagerne skal være små og tykke, lig evt tre på af gangen
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
- Banan, rå 200 g 178 kcal / 745 kj
- æg M/l 165 g 233 kcal / 973 kj
- Protein Pulver - Bodylab Whey 100 (Neutral) 30 g 120 kcal / 502 kj
- Mel (hvede) 25 g 88 kcal / 366 kj
- havregryn grovvalsede budget 10 g 36 kcal / 151 kj
-
Minimælk
100 ml 36 kcal /
151 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2888 kJ / 690 kcal |
| Fedt | 20,585 g |
| Kulhydrat | 71,07 g |
| Protein | 54,84 g |
| Kost fibre | 4,9 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 27 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 41 % | Ca. 60% |
| Protein | 32 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-06-2018, sidst opdateret d. 02-11-2018
Ingen indlæg endnu.