Fisk mens kartoflerne koger
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Fisk mens kartoflerne koger". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1070 gram.
Fisk mens kartoflerne koger indeholder i alt 759 kalorier / 3177 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 190 kcal / 794 KJ per portion.
Sådan tilberedes Fisk mens kartoflerne koger
Skær fisken i 4 stykker. Krydr med salt og peber og et stænk citronsaft. Skær peberfrugterne i store tern og brun dem let i fedtstoffet. Fordel peberfrugterne i bunden af et ildfast fad og læg de krydrede fileter ovenpå. Krydr cremefraichen med rosmarin og hvidløg og fordel den over fisken. Sæt det i ovnen ved 200 grader i ca. 20 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Torskefileter Coop Dybfrost 600 g 480 kcal / 2008 kj
- peberfrugt, rød pr. 100 g 250 g 75 kcal / 314 kj
- Cremefraiche, Cheasy 5% 200 g 162 kcal / 678 kj
- Rosmarin, krydderurt 3 g 5 kcal / 19 kj
- flydende margarine Rema 1000 5 g 36 kcal / 151 kj
- Salt, bordsalt 4 g 0 kcal / 0 kj
- Peber 3 g 0 kcal / 0 kj
- Citronsaft, friskpresset 5 g 2 kcal / 8 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3177 kJ / 759 kcal |
| Fedt | 15,177 g |
| Kulhydrat | 30,551 g |
| Protein | 127,369 g |
| Kost fibre | 4,673 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 18 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 16 % | Ca. 60% |
| Protein | 66 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 27-08-2017, sidst opdateret d. 27-08-2017
Ingen indlæg endnu.