Friske paneret rødspætte
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Friske paneret rødspætte". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 265 gram.
Friske paneret rødspætte indeholder i alt 472 kalorier / 1973 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Bubsi
Sådan tilberedes Friske paneret rødspætte
Lad være med at tørre fisken, på den måde bruger du ikke æg i paneringen.
Bland krydderier i din rasp blanding og vend fiskene i raspen.
Steg fisken næsten færdig i oven, de sidste par minutter steger fisken i lidt margarine, så den får sprødhed.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Rødspættefilet, Thorfisk 200 g 140 kcal / 586 kj
- Rasp (Budget) 30 g 111 kcal / 464 kj
- Margerine (stege og bage) 35 g 221 kcal / 923 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1973 kJ / 472 kcal |
| Fedt | 26,95 g |
| Kulhydrat | 24,25 g |
| Protein | 36,25 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 50 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 20 % | Ca. 60% |
| Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-04-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.