Kulmule i krydret tomat. Adel
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Kulmule i krydret tomat. Adel". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1404 gram.
Kulmule i krydret tomat. Adel indeholder i alt 1133 kalorier / 4739 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 378 kcal / 1580 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ClaesAdel
Sådan tilberedes Kulmule i krydret tomat. Adel
Steg kikærter med olieog krydderi. Tilsæt tomat og kog to min. Fisk i ildfast fad bag ved 180grader i ca. 15min.
450g kulmule 480g hktomat 480g kikærter 8g ras el hanout lidt olie
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kikærter, dåse aldi 460 g 529 kcal / 2213 kj
- Rapsolie økologisk 14 g 115 kcal / 480 kj
-
Hakket tomater
480 g 120 kcal /
502 kj
-
Kulmulefilet stegt uden smør
450 g 369 kcal /
1544 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4739 kJ / 1133 kcal |
| Fedt | 88,2 g |
| Kulhydrat | 262,92 g |
| Protein | 360,81 g |
| Kost fibre | 69 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 32 % | Ca. 60% |
| Protein | 44 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 12-03-2019, sidst opdateret d. 23-07-2020
Ingen indlæg endnu.