Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Rødspættefilet m. tomatsalat

I kategorien "Fisk" findes opskriften "Rødspættefilet m. tomatsalat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1065 gram.

Rødspættefilet m. tomatsalat indeholder i alt 823 kalorier / 3445 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 206 kcal / 861 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Rødspættefilet m. tomatsalat

Snit løg og tomater til salat. Hæld en smule olie ved.

Fisken duppes tør og krydres med hakket dild, salt og peber. Steges i en smule olie ca. 4 min. på hver side. Hæld citronsaft over inden servering.

Servér med bagte kartofler.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi3445 kJ / 823 kcal
Fedt30,53 g
Kulhydrat27,19 g
Protein114,01 g
Kost fibre8,23 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt33 %Højst 30%
Kulhydrat13 %Ca. 60%
Protein55 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 12-07-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.