tunfrikadeller i ovn
I kategorien "Fisk" findes opskriften "tunfrikadeller i ovn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 630 gram.
tunfrikadeller i ovn indeholder i alt 727 kalorier / 3043 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 91 kcal / 380 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pepefest
Sådan tilberedes tunfrikadeller i ovn
Mos tunen i en skål. Ægget pisket let og tilsættes sammen med havregryn og revet eller finthakket løg og en god håndfuld hakket persille. Tilsæt evt. lidt mælk (el. vand) -opskriften siger 1/2 dl.
Form 8 store frikadeller og bag dem i 25 min. ved 200 grader.
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
- Tun i vand ( natuna netto ) 280 g 328 kcal / 1371 kj
- Havregryn -- Økologiske fra Kornkammeret 50 g 175 kcal / 732 kj
-
Rødløg
150 g 75 kcal /
314 kj
- Æg Frilandsæg Hedegaard m/l 80 g 120 kcal / 502 kj
- Persille, rå 20 g 10 kcal / 41 kj
-
Minimælk (Harmonie)
50 g 20 kcal /
84 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3043 kJ / 727 kcal |
| Fedt | 16,91 g |
| Kulhydrat | 47,6 g |
| Protein | 94,14 g |
| Kost fibre | 5,82 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 21 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
| Protein | 52 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-06-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.