Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Ovnbagt æggekage med kylling

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Ovnbagt æggekage med kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 949 gram.

Ovnbagt æggekage med kylling indeholder i alt 1143 kalorier / 4780 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 286 kcal / 1195 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Ovnbagt æggekage med kylling

Her har jeg angivet det i "normale" betegnelser.

1 stk rød peberfrugt
1 stk porre
6 stk æg
1 dl mælk
1 tsk salt
1 tsk tørret timian
200 g kylling i tern
100 g fetaost (med mindst fedt i) i tern
2-3 teske olie
Lidt peber

Sådan gør du:
1. Sæt ovnen til 200°C.

2. Skær peberfrugten i tern og porren i tynde ringe.

3. Pisk æg, mælk, salt, peber og timian sammen i en skål.

4. Bland grøntsager, skinke og feta i æggemassen.

5. Smør et ildfast fad med olie og hæld æggemassen heri.

6. Bag omeletten ca. 30 min. i ovnen. Eventuelt med lidt revet light ost på.

7. Pynt med rødløgsringe og basilikum og server æggekagen med godt brød og tomatsalat.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi4780 kJ / 1143 kcal
Fedt74,418 g
Kulhydrat17,789 g
Protein97,317 g
Kost fibre1,95 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt59 %Højst 30%
Kulhydrat6 %Ca. 60%
Protein34 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 14-02-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.