Rugmelsgrød på kærnemælk/vand med havregryn 56 kcal pr.100g lavet i mikroovn
I kategorien "Grød" findes opskriften "Rugmelsgrød på kærnemælk/vand med havregryn 56 kcal pr.100g lavet i mikroovn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2100 gram.
Rugmelsgrød på kærnemælk/vand med havregryn 56 kcal pr.100g lavet i mikroovn indeholder i alt 1166 kalorier / 4879 KJ. Opskriften er for 16 portioner - hvilket svarer til 73 kcal / 305 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Rugmelsgrød på kærnemælk/vand med havregryn 56 kcal pr.100g lavet i mikroovn
TJEKKET...
Sådan tilberedes Rugmelsgrød med Havregryn på kærnemælk/vand lavet i mikroovn
Dette skal man bruge:
200 g Groft rugmel
100 g Havregryn
500 g Kærnemælk
1300 g vand direkte tappet fra hanen
(brugte 20 sødetabelletter som sødende)
Sådan gør man;
Rugmel røres ud i en skål med 300 g kold væske
Kærnemælken samt det resterende vand opvarmes imens. Når rug-melet er rørt ud hældes den i den varme væske..
Det hele bringes i kog og småkoger ca. 20 - 25 minutter.
Derefter kommes havregrynene i, og det hele småkoger sammen i små 5 min..
Jeg lavede det i mikroovnen og brugte sødetabletter, men man kan også røre honning i som sødemiddel. Der ingen regler ;)
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær
VELBEKOMMEN
Ingredienser der indgår i opskriften (16 portioner)
- Vand direkte tappet fra hanen 1300 ml 0 kcal / 0 kj
- Kærnemælk 500 g 180 kcal / 753 kj
- Rugmel Bake Dreams 200 g 636 kcal / 2661 kj
- havregryn netto 100 g 350 kcal / 1464 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4879 kJ / 1166 kcal |
| Fedt | 12 g |
| Kulhydrat | 199,5 g |
| Protein | 50 g |
| Kost fibre | 28 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 10 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 72 % | Ca. 60% |
| Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 15-06-2016, sidst opdateret d. 15-06-2016
Ingen indlæg endnu.