Flapjacks
I kategorien "Snacks" findes opskriften "Flapjacks". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 335 gram.
Flapjacks indeholder i alt 1512 kalorier / 6326 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 378 kcal / 1582 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af LasseSchou
Sådan tilberedes Flapjacks
Smelt smør, brunfarin og sirup i en gryde. Kom havregryn i og rør det hele godt sammen. Beklæd en bageform på 20x20 cm. med bagepapir og tryk massen ud i den. Bag havregrynsmassen ved 180 gr i 25-30 minutter, lad den afkøle i formen, og skær herefter ud i små firkanter eller Flapjacks
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Dansk smør, Lurpak, usaltet 75 g 562 kcal / 2350 kj
- Sukker, brun farin 75 g 291 kcal / 1218 kj
- Lys sirup 10 g 31 kcal / 130 kj
- Havregryn, OTA solgryn (rød pakke) 175 g 628 kcal / 2629 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6326 kJ / 1512 kcal |
| Fedt | 73,75 g |
| Kulhydrat | 177,425 g |
| Protein | 22,75 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 45 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 48 % | Ca. 60% |
| Protein | 6 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.