Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

mankade

I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "mankade". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1100 gram.

mankade indeholder i alt 773 kalorier / 3236 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 193 kcal / 809 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes mankade

sigt vandet fra og kog bønnerne i frisk vand.
kom løg, hvidløg og majs i en gryde med olie, steg i nogen minutter og tilsøt så kokos mælk, bønner og vand.
lad det simre i 20 minutters tid smag til med slat og peber og server så

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi3236 kJ / 773 kcal
Fedt40,44 g
Kulhydrat84,65 g
Protein27,305 g
Kost fibre24,67 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt45 %Højst 30%
Kulhydrat42 %Ca. 60%
Protein13 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 29-10-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.