Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Broccoli-Cheese Toppe

I kategorien "Andet" findes opskriften "Broccoli-Cheese Toppe". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 887 gram.

Broccoli-Cheese Toppe indeholder i alt 1083 kalorier / 4530 KJ. Opskriften er for 1 portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Broccoli-Cheese Toppe

4 æg – 125 gram revet revet ost – 4 skiver rugbrød – 1 hel broccoli (mellem størrelse)

Kom broccoli hovedet i kogende vand i 1 minut, skær hele stammen af, så du kun har “smulderet tilbage” hak det meget fint. Pisk de 4 æg så blommer er slået helt ud. Smuldre rugbrødet godt, med hænderne ned i æggemassen, kom cheddar og broccoli i og rør det hele godt sammen.

Form toppene som du gør med frikadeller og sæt dem på en bageplade enten smurt eller med bagepapir. Bag dem i ovnen ved i forvarmet ovn ved 180 grader (varmluft) i 10-12 minutter til de er blevet sprøde i kanten.

De er gode både varme, lune og kolde. Mætter godt og er velegnet som Sund Snack i madkassen.

Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi4530 kJ / 1083 kcal
Fedt46,67 g
Kulhydrat84,62 g
Protein82,44 g
Kost fibre22,4 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt39 %Højst 30%
Kulhydrat31 %Ca. 60%
Protein30 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 20-01-2015, sidst opdateret d. 20-01-2015

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.