Frede Dahl
I kategorien "Andet" findes opskriften "Frede Dahl". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1795 gram.
Frede Dahl indeholder i alt 1314 kalorier / 5497 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 328 kcal / 1374 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af fth611
Sådan tilberedes Frede Dahl
Varm olien i en stor gryde ved middel varme og tilsæt hvidløg og ingefær, rør rundt i 1 minut, hvorefter karry, spidskommen, kardemomme, koriander, og chiliflager tilsættes, svits krydderierne af i et minutstid under omrøring.
Skyl linserne i en sigte og kom dem i gryden sammen med grøntsagsboullion og hakkede tomater.
Lad det simre under låg i 45 minutter.
Rør jævnligt i gryden og tilsæt evt. lidt vand, hvis den bliver for fast.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Delicata - Røde Linser 300 g 990 kcal / 4142 kj
- Hakkede Tomater Øko 800 g 176 kcal / 736 kj
-
Postevand
600 ml 0 kcal /
0 kj
- Ingefær, rod, rå 30 g 25 kcal / 103 kj
- spidskommen 5 g 23 kcal / 94 kj
- Cayennepeber 5 g 0 kcal / 0 kj
- Karry 5 g 21 kcal / 86 kj
- Hvidløg, rå 50 g 80 kcal / 335 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5497 kJ / 1314 kcal |
| Fedt | 18,08 g |
| Kulhydrat | 402,78 g |
| Protein | 174,88 g |
| Kost fibre | 17,7 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 7 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 65 % | Ca. 60% |
| Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-04-2019, sidst opdateret d. 01-03-2020
Ingen indlæg endnu.