Spinat vafler
I kategorien "Andet" findes opskriften "Spinat vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 373 gram.
Spinat vafler indeholder i alt 504 kalorier / 2110 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 252 kcal / 1055 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af clwl
Sådan tilberedes Spinat vafler
- Blend havregryn til mel
- Skyld og tør spinaten
- Blend spinaten helt fint
- Bland alle ingredienserne sammen (undtagen becel)
- tilsæt salt og peber
- tænd vaffeljernet
Lad dejen samle sig mens vaffeljernet varmer op.
- Smør vaffeljernet med becel eller andet fedtstof.
- bag vaflerne
Server evt vaflerne med laks og avocado eller ost og skinke.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Spinat, rå 140 g 35 kcal / 146 kj
-
Æg ,coop m/l
180 g 270 kcal /
1130 kj
- havregryn grovvalsede budget 30 g 108 kcal / 452 kj
- Hvedemel økologisk Kornkammeret 15 g 50 kcal / 207 kj
- Bagepulver 3 g 5 kcal / 22 kj
- Becel Flydende Original 5 g 37 kcal / 153 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2110 kJ / 504 kcal |
| Fedt | 25,115 g |
| Kulhydrat | 36,644 g |
| Protein | 32,596 g |
| Kost fibre | 5,36 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 45 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 29 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 10-02-2019, sidst opdateret d. 10-02-2019
Ingen indlæg endnu.