Blomkålspizza
I kategorien "Brød" findes opskriften "Blomkålspizza". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 780 gram.
Blomkålspizza indeholder i alt 630 kalorier / 2636 KJ. Opskriften er for 16 portioner - hvilket svarer til 39 kcal / 165 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Matildebl
Sådan tilberedes Blomkålspizza
Blend blomkål, hæl kogende vand over og lad stå i fem minutter. Hæld vandet fra og lad det køle af. Vrid blomkålen i et rent viskestykke. Rør derefter blomkålen sammen med resten af ingredienserne+2 fed hvidløg, lidt salt og oregano, fordel på to bageplader og sæt dem på en rist i ovnen i tyve minutter ved 200 grader. Tag ud, lad køle evt. af, vend om og put fyld på undersiden. Bag den derefter de sidste ti minutter med fyldet på.
Ingredienser der indgår i opskriften (16 portioner)
- Blomkål 500 g 100 kcal / 418 kj
-
Æg, kogt (1 stk=60g)
180 g 270 kcal /
1130 kj
- Revet ost, mozzarella-Rosenborg/Arla (Nic). 100 g 260 kcal / 1088 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2636 kJ / 630 kcal |
| Fedt | 34,5 g |
| Kulhydrat | 18,2 g |
| Protein | 56,4 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 51 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 12 % | Ca. 60% |
| Protein | 37 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 10-10-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.