LCHF oopsies
I kategorien "Brød" findes opskriften "LCHF oopsies". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 278 gram.
LCHF oopsies indeholder i alt 489 kalorier / 2047 KJ. Opskriften er for 12 portioner - hvilket svarer til 41 kcal / 171 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ingpaa
Sådan tilberedes LCHF oopsies
3 æg
100 g flødeost
1 tsk salt
1/2 tsk bagepulver
2 måleskeer HUSK loppefrøskaller (prøvet med held med to strøgne spiseskefulde)
oste-variant
revet cheddar
fremgangsmåde:
1) Tænd ovnen på 150 grader.
2) Del æggene i blommer og hvider i hver sin skål.
3) Pisk hviderne stive med salt og bagepulver.
4) Pisk blommerne sammen med flødeosten.
5) Tilsæt loppefrøskallerne til æggeblommerne og pisk kort.
6) Vend/ rør forsigtigt de stive hvider i æggeblommerne til en ensartet luftig masse.Lad stå og trække 10 min - evt før æggehvider blandes i
7) Sæt klatter på bageplade beklædt med papir og drys evt. med ost.
8) Bag oopsiesene ved 150 grader i 25-30 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (12 portioner)
-
Æg, hele
150 g 215 kcal /
897 kj
- Philadelphia Naturel 100 g 235 kcal / 983 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 5 g 0 kcal / 0 kj
- Bagepulver 3 g 5 kcal / 22 kj
- fiberHUSK 20 g 35 kcal / 145 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2047 kJ / 489 kcal |
| Fedt | 36,62 g |
| Kulhydrat | 6,484 g |
| Protein | 24,706 g |
| Kost fibre | 17,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 73 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 6 % | Ca. 60% |
| Protein | 22 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-12-2014, sidst opdateret d. 02-12-2014
Ingen indlæg endnu.