kylling og bacon i basillikumflødesauce
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "kylling og bacon i basillikumflødesauce". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1461 gram.
kylling og bacon i basillikumflødesauce indeholder i alt 1556 kalorier / 6509 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 778 kcal / 3255 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Kirsten_helene
Sådan tilberedes kylling og bacon i basillikumflødesauce
241 g kylligfilet
84 g. bacon
150 g brune champignon
1/4 l piskefløde 38%
2 fede hvidlæg presset
1 potte grofthakket frisk basilikum (28 g)
1 squeeze citron (3 g)
700 g squash
Brun først baconen på en højsidet pande, så fedtet smelter og brun tilsæt så kyllingen
Tilæt dernæst champignonerne og lad dem stege i et par minutter.
Hæld fløden i sammen med hvidløget og basilikummen.
lad det smre ved svag varme i 10 minutter.
riv squasen i en spiralizer/spirali (kært barn har mange navne) så det bliver til lange strimler.
læg squasen i en dyb tallerken. Hæld derefter kyllingeretten over.
Velbekomme.
Jeg synes ikke retten behøver salt, da baconen og fløden i sig selv kan virke meget salt.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Kyllingfilet!! 241 g 272 kcal / 1139 kj
- Bacon i tern, rå 84 g 216 kcal / 903 kj
-
Champignon, rå
150 g 36 kcal /
151 kj
- Piskefløde 38%, KløverBlomst 250 g 900 kcal / 3766 kj
- Hvidløg, rå 5 g 8 kcal / 33 kj
- Basilikum, krydderurt 28 g 11 kcal / 45 kj
- Citron 3 g 1 kcal / 4 kj
- Courgette 700 g 112 kcal / 469 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6509 kJ / 1556 kcal |
| Fedt | 122,716 g |
| Kulhydrat | 28,887 g |
| Protein | 94,6284 g |
| Kost fibre | 10,859 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 69 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 7 % | Ca. 60% |
| Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-05-2016, sidst opdateret d. 11-05-2016
Ingen indlæg endnu.