kyllingefilet med spinat og Champignon
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "kyllingefilet med spinat og Champignon". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 950 gram.
kyllingefilet med spinat og Champignon indeholder i alt 565 kalorier / 2363 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 282 kcal / 1181 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Reci
Sådan tilberedes kyllingefilet med spinat og Champignon
Start ed at brune kyllingebrysterne, tag dem derefer op. Alle grøntsager steges i wok. Tilsæt kokosmælk. Læg de to kyllingebryst filetter ovenpå det hele. Læg låg på og damp ved svagt blus til kødet er mørt.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- RB - løg rå 106 g 42 kcal / 177 kj
-
Champignon, rå
150 g 36 kcal /
151 kj
-
Broccoli, rå
250 g 110 kcal /
460 kj
- Hvidløg, rå 9 g 14 kcal / 60 kj
- Helbladet Spinat Vores Øko 125 g 31 kcal / 131 kj
- Blomkål, Lidl 140 g 43 kcal / 182 kj
- Kokosmælk Asian Kitchen 170 g 287 kcal / 1202 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2363 kJ / 565 kcal |
| Fedt | 34,073 g |
| Kulhydrat | 43,674 g |
| Protein | 27,502 g |
| Kost fibre | 12,753 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 52 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 30 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-01-2017, sidst opdateret d. 04-01-2017
Ingen indlæg endnu.