Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g
I kategorien "Grød" findes opskriften "Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2390 gram.
Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g indeholder i alt 1304 kalorier / 5454 KJ. Opskriften er for 14 portioner - hvilket svarer til 93 kcal / 390 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g
Dette skal du bruge ;)
90 gram Skårne/knækkede Rugkerner
100 gram Rugmel Bake Dreams
3 knsp salt
175 g Havregryn
250 g mælk
1775 g Vand direkte tappet fra hanen
SÅDAN GØR DU
1. Tag noget af vandet fra, til at udrøre rugmelet, det resterende vand samt mælken sættets til at koge, så snart rugmelet er udrørt, smides det op i det kogende vand og mælk og så skal rugmelet koges i 12 minutter under låg.
(hvis man ikke har rugmel, så tag andet fuldkorn)
2. Kom havregryn i efter 12 minutter og lad det hele simre sammen i 5 minutter. Rør rundt en gang i mellem og spæd evt med mere vand, hvis du ønsker en tyndere konsistens.
Man kan søde grøden med flydende perfect, flydende Suvida o.s.v hvis man ikke kan lide smagen af himlen ;)
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand eller med lidt skyr og bær
Ingredienser der indgår i opskriften (14 portioner)
- Skårne rugkerner (Amo) 90 g 288 kcal / 1205 kj
- Rugmel Bake Dreams 100 g 318 kcal / 1331 kj
- havregryn netto 175 g 613 kcal / 2563 kj
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
250 g 85 kcal /
356 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 1775 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5454 kJ / 1304 kcal |
| Fedt | 29,85 g |
| Kulhydrat | 452,4 g |
| Protein | 98,66 g |
| Kost fibre | 56,8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 11 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 73 % | Ca. 60% |
| Protein | 16 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-07-2015, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.