Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g

I kategorien "Grød" findes opskriften "Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2390 gram.

Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g indeholder i alt 1304 kalorier / 5454 KJ. Opskriften er for 14 portioner - hvilket svarer til 93 kcal / 390 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Flerkornsgrød Grov rig på fibre og proteiner 55 kcal pr.100 g

Dette skal du bruge ;)

90 gram Skårne/knækkede Rugkerner
100 gram Rugmel Bake Dreams
3 knsp salt
175 g Havregryn
250 g mælk
1775 g Vand direkte tappet fra hanen

SÅDAN GØR DU

1. Tag noget af vandet fra, til at udrøre rugmelet, det resterende vand samt mælken sættets til at koge, så snart rugmelet er udrørt, smides det op i det kogende vand og mælk og så skal rugmelet koges i 12 minutter under låg.
(hvis man ikke har rugmel, så tag andet fuldkorn)
2. Kom havregryn i efter 12 minutter og lad det hele simre sammen i 5 minutter. Rør rundt en gang i mellem og spæd evt med mere vand, hvis du ønsker en tyndere konsistens.

Man kan søde grøden med flydende perfect, flydende Suvida o.s.v hvis man ikke kan lide smagen af himlen ;)
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand eller med lidt skyr og bær

Ingredienser der indgår i opskriften (14 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi5454 kJ / 1304 kcal
Fedt14,925 g
Kulhydrat226,2 g
Protein49,33 g
Kost fibre28,4 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt11 %Højst 30%
Kulhydrat73 %Ca. 60%
Protein16 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 28-07-2015, sidst opdateret d. 13-09-2016

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.